健身器材哑铃锻炼时间多久合适？
使用健身器材锻炼的时间间歇时间很重要， 在运动的时候调整好我们的呼吸，触摸屏中控台才能更好的实现锻炼效果。问题1: 一组哑铃之间的间隔有多长？
一般建议相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟。比如做哑铃卧推这个技术动作需要做4组的12RM，那么做这个4组哑铃卧推属于自己相同或者动作，动作发展之间的间歇工作时间是1分钟。
四组哑铃卧推结束后，继续下一组哑铃小鸟。所以哑铃凳和哑铃鸟属于不同的动作，动作不同，休息2分钟。
一般在一次训练中一块大肌肉和一到两块小肌肉的训练。举例来说，在训练安排上，胸大肌臂二头肌、三头肌一起训练。
问题2：如何进行负重时间比例？
关于企业如何进行负重比例，这个主要看练习者自身的训练教学目标。因为对于不同的训练发展目标，所负重的重量也不同。
这主要涉及到肌肉收缩，也就是说，练习者在一定的重量下，在一定的练习中重复的次数，也就是这个动作的肌肉收缩，这个重量。
使用任何一种健身器材都要学会把握运动时间，才能使我们得到有效的锻炼。
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